zaterdag 10 december 2011

ademspel sterrenstrek


Ademspelletjes kun je doen met je kind thuis of met de kinderen in de klas. Ademspelletjes zorgen ervoor dat je rustiger, regelmatiger en dieper gaat ademhalen. Bij ademspel ben je ook bezig met met spannen van je spieren. Wanneer je de spanning loslaat, treedt dan juist een grotere ontspanning van de spieren op. Even spannen om te ontspannen dus.

Ga op de vloer liggen en spreid je armen en benen alsof je een sterretje bent. Je hoofd doet ook mee met het sterretje. Alles komt samen in je middelpunt, bij je buik. Zoek met je aandacht je middelpunt op. Terwijl je diep ademt vanuit je middelpunt, strek je je armen en benen. Ze worden bij iedere ademhaling een stukje langer. Hierna adem je uit en ontspan je alles. Vervolgens adem je weer diep in en strek je je armen en benen weer uit. En je ademt weer uit. Hoe lang kunnen jouw armen en benen worden?

Meer informatie en idee├źn voor ademspelletjes vind je hier .

Vanaf zondagavond een give-away op dit blog!  Tot zondag dus...